第87章[第1頁/共2頁]

1．節慾保精

前人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法例，陽者腎氣也，陰者腎精也。以是在春季，應當是“夜臥夙起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在夏季應當是“夜臥夙起，無厭於日”，以溫養陽氣；在春季，應當是“早臥夙起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在夏季，應當是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，天然精氣盛、腎氣旺，能夠達到抗朽邁、保安康的目標。

4．起居有常

3．飲食保養

恐則傷腎，隻要精力鎮靜、表情鎮靜，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以和煦，服從活動普通，身材才氣安康。

養腎必然要正視對脾胃的保養，平時該當對食品公道調配，烹調有方，飲食有節，食宜平淡，葷素搭配，忌食穢物，食後保養。隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，天然安康長命。我們常吃的食品中很多有補腎的服從，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含大量的鋅，對腎很有好處。生食核桃或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的結果。

腎觸及傳宗接代的嚴峻題目，以是當代人都很重視補腎，但是補腎也要有講究，切不成自覺。補腎起首是固攝元氣，詳細能夠從以下4個方麵動手：

在中醫抗朽邁、保安康的實際中，常把庇護腎精作為一項根基辦法。對此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二旬日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”總的意義是對房事要有節製，既要節而少，又要宜而和。隻要做到節慾保精，就會陰精盈滿、腎氣不傷、精力充分，從而無益安康，達到延年益壽的結果。

以是，白髮就是腎氣虛衰的征象。如果你少年白髮，申明你天賦就不敷，在母親肚子裡就虧了一些，應當多從後天之本的脾胃上賠償一些。不管甚麼啟事導致的白髮，都是由“虛”形成的，即便是所謂血熱引發的少年白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引發的。

2．調暢情誌

質料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

製法：將何首烏放入小沙鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗潔淨的粳米和紅棗，加水適當煮粥，粥熟後插手紅糖即成。每天稟2次食用，連食7～10天為一療程，間隔5天再停止下一療程。大便溏泄者不宜食用。