第79章：蹲馬步[第2頁/共3頁]

在院子內裡的四周都翻了一下，異化了一點點空間靈土，空間靈土看起來就是淺顯的土一樣，不擔憂有人會看出來。

大傘棚冇有拆，還是原樣。隻是做飯在新廚房做，中午睡覺還是在這裡舒暢，很風涼。

肖遙又去劉大浪家，讓他幫手做了一個牌匾，刻上了名字，就返來了。

“蹲馬步之前，我們要先熱身，先跟我一起做。”

晝寢過後，肖遙在拆大傘棚，要搬去院子裡。喊出小幻，去上麵解開繩索。

熱身以後，“兩腿平行開立，兩腳間間隔三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超越腳尖，大腿與空中平行。同時胯向前內收，臀部勿凸起。如許能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環繞胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的根基要求。”肖遙是專業人士，蹲馬步對於她來熟諳的不能再熟諳了，她宿世但是一名傭兵！“對，就是如許，保持姿式不要動，等你支撐不住了奉告我，你現在還不能過分活動，曉得了嗎？”

肖遙已經弄好了大傘棚，把它牢固好，大風吹也不會倒下，之前鋪的稻草是綁好的，在上麵不會掉落，以是就算是下雨，雨水打在上麵也不會有劈裡啪啦的聲音。

熠兒和黛兒跑完也過來蹲馬步，

寶兒跟著肖遙做熱身活動，

花種早就交給蘿蔔了，蘿蔔用池水泡著它們，本來想在空間讓它們抽芽的，空間靈土多好啊，不過肖遙是想本身來種，如許纔會有興趣啊！

寶兒眼睛一亮，

廚房前麵的空間大半被傘棚占了。把躺椅也搬了出來，把小桌子也搬了出來，肖遙看了看院子，打算了一下，就去拿小鋤頭了。

黛兒洗完菜，牽著寶兒的手在中間眼巴巴的看著，肖遙輕笑，“還燙的呢，現在吃嘴巴會起泡，涼會兒再吃啊～”

“寶兒，現在我先教你蹲馬步。”

肖遙簡樸的炒了兩個青菜，把中午的菜再熱了一下，端到大傘棚，就用飯了。不華侈糧食要從小養成。

ps：有些質料是我找的，複製了過來。大師看看就好~說實話，內心很忐忑！不管如何，隻能悶著頭往前衝！沖沖衝~~・

肖遙四個又在開擴菜園，在菜園的左邊開擴。因為她要種西紅柿樹苗。

黛兒和寶兒固然直嚥著口水，還是乖乖的點點頭，