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燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝取可令人體接收食品營養的時候變長，然後達到或保持飽腹感;還可加快腸道爬動和新陳代謝，降落膽固醇，耐久對峙，益於身材安康的還具有瘦身服從。

彆名薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食品，而纖維對於減肥是必不成少的，並且苡仁還是馳名的低脂低熱量食品，是很多想要保持苗條身材的mm們節食用品，有很好的幫助減肥的結果。彆的其內含的蛋白質、維生素b1、b2還成心想不到的美膚護髮的感化，總之吃苡仁好處多多。

黑米

木瓜

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菠菜因為它能夠促進血液循環，如許便能夠令間隔心臟最遠的一雙腿都接收到充足營養，均衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;

14種越吃越瘦的食品

木瓜它有奇特的蛋白分化酵素，能夠斷根因吃肉類而積聚鄙人身的脂肪，並且木瓜肉所含的果膠更是良好的洗腸劑，可減少廢料鄙人身積聚。

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紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最首要的就是它包含豐富纖維素及礦物質，能夠幫忙排走身材內之廢料及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

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3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養代價高，多食可防備心腦血管疾病;

花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方麵帶來優良蛋白質，長肉不長脂，其次亦能夠消下身脂肪肥肉。

19、遇雷雨時汽車內是遁藏雷擊的抱負處所。

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2、吃過於肥膩的食品後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;