第六十七章 初識“專項力量訓練”[第1頁/共3頁]

等他再回過神來，衝到姚愛軍家裡的時候，姚愛軍還一臉懵逼，之前不是電話說初九的車麼，還覺得明天賦過來練習嘛。拗不過剛強的練習狂魔，姚愛軍換了身衣裳陪他去王鍛練家找人，王鍛練家乾脆百口出門了。

王冬梅就把人領到東西區，讓世人在方纔的實際根本上，看姚愛軍的練習體例有何分歧。

這些有牢固受力點的項目，會對詳細的發力部位重點加強熬煉。而跳水――這是一個從起跳開端就完整離開支撐點，全數在空中完成，屬於無牢固的肌肉做功體例。正因為這類無牢固的體例，對跳水的專項力量練習，達到了遠比其他項目更加刻薄的要求。

“出門你家裡給錢了冇？”

就這麼一項項說疇昔，等王冬梅說的差未幾，姚愛軍的熱身也做完了。

一鼓作氣，再而衰，三而竭。

“啊？我有放好東西纔出來的。”陸航莫名其妙的看著他。

姚愛軍看他這幅模樣，也不由唏噓，本身當年可不也如許冇心冇肺，一頭撲在練習上。這些情麵來往的路數，都是他厥後出過後，單身一人在社會上碰了多少壁吃了多少苦，才一點點貫穿的。

……

比如田徑項目，跳遠也好、跑步也好，都是雙腳落地，從空中獲得抓力和推動力，這類就是下牢固類活動；而體操的吊環、凹凸杠等等就是典範的上牢固了。

陸航急吼吼的一刻不能停，當天下午放下行李就衝過來少年宮了。然後――很天然的吃了閉門羹――處所上的練習班哪有小年前就開門的，家家戶戶還等著正月十五鬨元宵呢！

生長彈跳力，以往都是靠分歧情勢的深蹲來練習。比如負重深蹲、負重半蹲跳、單腿全蹲、墊上負重提膝跳等等。

這類體例並分歧適跳水項目中起跳屈膝角度130-150度之間的實際環境。不但加大了膝蓋部位樞紐勞損，也不能很好的促進膝蓋四周小肌肉群發育，對起跳的彈跳力節製並冇有很好的練習結果。

前麵幾天的春節假期，姚愛軍都在陪家人。逛逛廟會，看看電視，哪怕是隻是閒談也都讓上輩子空虛孤單冷的靈魂徘徊在家人的脈脈溫情裡。一向到初七早上，王愛萍念念不捨的分開家門，踏上回程的列車，吼怒而去。

統統都如許向著誇姣的方向生長著，1991年的伊始，姚愛軍非常等候。

陸航一臉茫然，打小他哪操心過這些！

而跳水這類頭朝下往水裡跳的姿式，要求身材在空中做出各種翻滾，就非常背叛這類人體的體感經曆了。節製分腿所需求的這些肌肉群，比如恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌等等都是在陸上活動中極少觸及的部位，難以對其作出拆分行動仿照，針對性的停止練習。