0065章 力量訓練[第1頁/共3頁]

俯臥撐能做多快，出拳的速率就有多快。

林浩宇進到練習場館，滿身已經活動開，他不消歇息，當即就做俯臥撐。

這很難做到，以是需求科學而完美的練習體例。

體係按照林浩宇的身材本質，修改了王涵的力量練習打算表。

身材已經開端適應這類節拍和力量。

第二步控腿練習，就會在腳踝上綁上本身能接受的重量，仍然是三分鐘絕對靜止。等腳踝處能綁上三斤的重物控腿三分鐘後，控腿技術練成。當然也能夠持續增減輕量，但是力量增加的同時，肌肉感受會略微變得癡鈍。

王涵鍛練的要求是統共做三組就行了，因為這是林浩宇第一步的力量練習，要保持肌肉的適度感受，如果強度過大，對力量練習有進步，但是會輸掉俯臥撐的速率，並且也會令行動變形。

林浩宇集合全數精力，一十八秒加快度完成了六十個俯臥撐，但是他調勻呼吸和身材狀況卻花了整整一分鐘。

車上，有人記錄下了林浩宇的跑步頻次，路途遠近，前後時候等詳細數據。

第三組加快度俯臥撐練習，時候定格在了二十秒。此次調勻身材到最好狀況用了不到一分鐘，五十秒。

王涵打算表上的第一個項目是高山俯臥撐。

“不可，這模樣不可。”男人是個很負任務的人，他當即取脫手機，給歐陽薇打電話。

練習場館裡冇有墊腳的東西，林浩宇走到木人樁麵前，把腳擱在了木人樁基座的橫木上，開端做俯臥撐。腦海裡，那假造的00:00的秒錶當即飛速跳動。

時候定格在一十八秒，林浩宇完成了六十個俯臥撐，高速率高頻次的行動才氣讓他的技術行動也包管可駭的高速率。

一小我的身材和精力，如何能夠如此充分？

練習柔術，是林浩宇的最好的歇息和放鬆身材的體例。

控腿是截拳道內裡專門練腿的力量，精準，節製的獨門技術。

一樣的出拳，用手臂力量打出，也不過幾十公斤的力量，用心打出，變更全部身材力量，則能達到一百公斤以上。

叮！

第一組俯臥撐完成，林浩宇起家，做伸展上肢的放鬆行動，如果接著做下去，那就不是高速率的力量練習了，因為他的速率會很較著的慢下來，那就會變成耐力的練習了。耐力練習不是林浩宇做俯臥撐所需求的。

接下來就應當是歇息和放鬆的時候，但是，坐在不遠處的小車裡通過望遠鏡察看著這統統的那人卻發明，林浩宇又練習起了柔術。