第525章 示範[第1頁/共3頁]

當然，最要緊的實在是跑前的熱身行動。你也學學看，能夠減少毀傷。”

就這麼一忽兒工夫，宋青衍的腿不抽了，隻是那種狠惡的痛感還逗留在腿肚子裡，以是臨時他還不敢動，隻是盜汗涔涔，整小我活脫脫就是一隻落湯雞。

普通你如果照著做了的話，身材便能夠放鬆下來，不會那麼怠倦。

實際上跑步會讓人上癮這是有科學根據的。因為當慢跑到必然程度時，肌糖原耗損結束，身材就會產生多巴胺與內啡肽這些神經遞質產生愉悅感。

一向默不出聲地由著她跑完的沈靖淵終究忍不住開了口，實在是他看不上阿誰隨便跑一趟就受不了比女人家還弱的宋青衍，一點男人氣勢都冇有。

反倒是宋青衍，本來就是跑步新手，又因為情感題目，而跑得時候太長了，乃至於在半個時候後兩人停下來時，他再也支撐不住，涓滴不顧形象就癱倒在了地上，四肢攤開，整小我閃現了一個“大”字。

這一係列的慢行動做完以後，她才樹模了哈腰手掌貼地與坐下壓腿，最後是擺佈手彆離向前與向後各掄風車二十次結束。

顏舜華見狀皺眉，“剛跑完彆當即躺倒，如許對身材不好。”

“你彆挖苦我了，說吧，要如何放鬆？”

不過顏舜華對此無感，固然她也是表麵協會的一員，還稱得上是長老級彆的，但是像宋青衍這類範例的美，美則美矣，卻不是她的菜。她更加方向沈靖淵那種陽剛鋒銳的帶點莊嚴式的禁躪一番。

“啊！！！”

“不及你宋大少多矣，對本身都能夠狠心如此，看來如果我不謹慎的觸怒了你，必定會被記恨在心乘機抨擊啊。如何辦，要不要趁著這個機遇斬草除根，廢了你算了？”

顏舜華手上更加毫不包涵了，像是鐵腕那般將宋青衍的痛呼聲完整彈壓在傍晚的冷風緩緩裡。

剛纔那些靜態拉伸的行動她冇有再反覆，隻是側重先容了一下開合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撐，以及俯臥撐。(未完待續。)

“兩個，兩個半……時候？輕點，輕點，疼啊！”宋青衍咬著牙，持續扭曲著神情，“你是在抨擊我疇前笑話你吧？輕點！你是男人嗎？如何那麼用力，真……啊！！！”

最後很無聊，跑久了又感覺很辛苦，無數次地想要停下來，特彆是腳底、腳踝以及膝蓋的處所，總像是在號令著痛痛痛，但是再如何痛苦，也及不上貳內心裡的煎熬，以是最後他還是跑了下去，直到麻痹，整小我**地像是落湯雞，內心卻一片空缺。