第525章 示範[第1頁/共3頁]

“不及你宋大少多矣，對本身都能夠狠心如此，看來如果我不謹慎的觸怒了你，必定會被記恨在心乘機抨擊啊。如何辦，要不要趁著這個機遇斬草除根，廢了你算了？”

最後很無聊，跑久了又感覺很辛苦，無數次地想要停下來，特彆是腳底、腳踝以及膝蓋的處所，總像是在號令著痛痛痛，但是再如何痛苦，也及不上貳內心裡的煎熬，以是最後他還是跑了下去，直到麻痹，整小我**地像是落湯雞，內心卻一片空缺。

固然顏舜華久未長時候的熬煉了，但是慢跑的強度一向都不算大，以是她重新到尾都還能夠保持精確的跑姿與呼吸。

“你彆挖苦我了，說吧，要如何放鬆？”

宋青衍卻仿若未聞，仍然像死豬那樣四仰八叉地躺著，就連雙眼都閉上了，隻剩下眼睫毛還在閒逛著，像是在應和大口大口的喘氣聲。?

宋青衍表示右腿，顏舜華從速疇昔蹲下來，嗬叱他彆曲著腿，“貼地，儘量放鬆，我幫你掰一掰，忍耐一下，很快就疇昔了。”

顏舜華用腳悄悄地踢了踢他的腳，還是冇有動靜。

宋青衍已經跑了一個時候了，身上的衣服早就被汗水所浸濕，黏黏的很不舒暢，本來就因為活動而變得大汗淋漓的俊臉，帶上些許忍耐的神情，看起來格外的慘白，惹人垂憐。?

一向默不出聲地由著她跑完的沈靖淵終究忍不住開了口，實在是他看不上阿誰隨便跑一趟就受不了比女人家還弱的宋青衍，一點男人氣勢都冇有。

當然，最要緊的實在是跑前的熱身行動。你也學學看，能夠減少毀傷。”

說完便不顧沈靖淵在彆的一頭的大喊小叫，一手握住宋青衍的右腳踝，牢固好不讓他閒逛，一手卻順著他的鞋尖往裡掰。

“你理他那麼多乾甚麼？抱病也是他的事，一個外人，值得你老是為他操心？”

“這是跑後放鬆身材的行動，普通每個行動做上二三十次便能夠，保持時候的話，很多於十次呼吸的時長。

實際上跑步會讓人上癮這是有科學根據的。因為當慢跑到必然程度時，肌糖原耗損結束，身材就會產生多巴胺與內啡肽這些神經遞質產生愉悅感。

內啡肽就跟嗎啡一樣，是大腦天然產生的平靜劑，身材激起這類化學物質後，能夠幫忙人減輕壓力去除不快，繼而產生輕鬆鎮靜的情感，令人重獲安靜與滿足。

剛纔那些靜態拉伸的行動她冇有再反覆，隻是側重先容了一下開合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撐，以及俯臥撐。(未完待續。)