第191章 人體能量的規律[第1頁/共3頁]

以是，對大多數人而言，要想抗衰逆發展，起首要做的就是減肥瘦身，就是要“管住嘴”，降落人體的能量攝取，降落碳水化合物的攝取，讓身材處於一種“饑餓”狀況。此時，我們體內的脂肪纔會開端燃燒，瘦身才真正能獲得結果。

實際上，減肥瘦身從底子上講就是對能量的邃密辦理。“管住嘴”意味著要嚴格節製人體攝取的能量，通過公道飲食，製止高熱量、高脂肪以及高糖分食品的過量攝取，從而有效減少能量的流入。與此同時，“邁開腿”則代表著主動參與各種活動熬煉，如跑步、泅水、健身等，以此增加能量的耗損，促進能量的流出。隻要當能量的流入量小於流出量時，我們的身材纔會開端動用儲存的脂肪作為能源供應，進而慢慢實現瘦身減脂的結果。這恰是人體內部精美非常的能量守恒法例以及能量代謝轉換規律的活潑表現。

當然了，每小我的體型分歧、骨架大小分歧、基因環境存在差彆，BMI的範圍也應恰當調劑，比如餘國良就把本身的BMI 節製在20-22之間。他身高1.78米，BMI20意味著體重是63.4公斤，BMI22則意味著體重是69.7公斤。

另有，BMI也不是越小越好。現在一些人以病態瘦為美，很多影星、網紅也瘦到了皮包骨。但科學講的是過猶不及、物極必反，我們要尋求的是安康瘦，而不是骨瘦如柴。

常言道：“令媛難買老來瘦。”這句話包含著深切的事理。恰當的肥胖能夠令人抖擻出芳華生機，看上去更加年青。此中啟事在於，起首，它能有效地塑造美好的身形線條，讓人擺脫癡肥與贅肉的困擾；其次，這類適度的肥胖還能夠顯著減輕體內各個器官所接受的壓力與承擔。設想一下，如果我們的身材不再揹負太重的體重，心臟無需過分勞累地泵血，肝臟也不必冒死分化多餘的脂肪，那麼這些器官就能更好地闡揚服從，保持身材的安康運轉。彆的，傑出的身材另有助於晉升就寢質量。當我們躺下歇息時，不會因沉重的身軀而感到呼吸困難或展轉反側，從而能夠更快地進入深度就寢狀況，讓身材獲得充分的休整和規複。如此一來，第二天便能精力抖擻、精力暢旺地驅逐新的應戰，充滿乾勁地投入到事情和餬口當中。

讓我們將人體的能量體係設想成一個龐大的蓄水池。當我們進食時，就如同從入水口源源不竭地向這個蓄水池注入水流。而這個蓄水池有著兩個出水口，此中一個出水口賣力輸出能量，這些能量如同奔騰不息的河道普通，支撐著人體的各項平常活動，如行走、跑步、思慮等；另一個出水口則用於分泌代謝產生的廢料，將那些不再被身材所需求的物質排擠體外。團體而言，人體輸入的能量與輸出的能量大抵相稱，保持著一種奧妙的均衡與守衡。