美麗是吃出來的[第3頁/共5頁]

2.會喝奶的女人最美

在亞洲相稱流行的綠茶、紅酒，也被證明有防備疾病的服從。綠茶含有多酚，這類植物化學因子，一杯量的抗氧化結果是維生素C的100倍。有調查顯現法國人罹患心血管疾病的概率卻遠低於美國人，啟事之一就在於他們遍及喝紅酒，製紅酒的葡萄、葡萄皮上含有抗氧化物。不過，醫師也提示。飲用紅酒過量能夠適得其反，易激髮乳癌、中風等疾病。

晚餐：西紅柿醬加蒜泥拌麪條、扁豆湯、綠色色拉、全麥麪包和葡萄酒泡梨。

如果眼圈發黑，眼神無光，則是腎承擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔和蒲公英。

臉頰信號

要想身材結實，可多吃魚類食品。此中鮭魚含有的OMEGA一3s成分。能夠防備腦部老化和罹患白叟聰慧症。一樣能夠製止老化的藍莓，因為含有相稱高的抗氧化劑，還能防備心臟病及癌症。而讓“口氣”不好的大蒜，在活血、防治心臟病上有相稱大的服從。

香焦

在一些便宜又到處可見的蔬菜生果裡含有大量斑斕雙腿所需的營養素，但願具有苗條誘人雙腿的美眉千萬不成錯過喲。

菠菜

芹菜

奧尼什說，肉類食品很輕易轉化成脂肪在人體內儲存起來，而蔬菜和生果中的蛋白質或碳水化合物卻不易轉化成脂肪。特彆是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更加有效，因為如許會令人體耗損的熱量高於一小我吃進的其他蔬菜或生果所含的熱量。

紅豆

15―25歲這一期間，恰是女性月經來潮、生殖器官發育成熟期，跟著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，是以，要使皮膚光亮光滑而富有彈性，就必須攝取充足的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，要重視少吃鹽，多喝水。如許既可製止皮膚枯燥，又可使尿液增加，有助於脂質代謝，減少臉部排泄的油脂。

午餐：烤土豆，充沛的蔬菜，用檸檬和其他新奇生果調劑的色拉。

l.吃得安康才氣吃出斑斕

海苔

西瓜

蘋果是生果，其含鈣量比普通生果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，製止下半身肥胖。

它無益尿以及去除痠痛的服從，長時候站立的美女，能夠多吃番茄去除腿部頹廢。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都能夠，顛末烹調後的番茄，營養會大量流失。