003 體能訓練[第1頁/共3頁]

梁峰的體能練習分為三個部分，彆離是心肺服從練習、核心力量練習以及負重練習。

梁峰就曉得黃一飛會這麼說，以是他開端解釋道：“這一份數據內裡，你的上風是臂展跟體脂含量，優勢就是體能跟力量。這一份數據在門生當中算是不錯了，但是對於一個運動員，特彆是拳擊手來講，是遠遠不敷的！”

吃完了中飯，黃一飛悄悄的溜了出去，踐約的去到了阿誰破敗的拳擊練習館。這就是黃一飛的脾氣，他既然說要學習拳擊，那麼就必然會做到。

“好了，你現在能夠歸去了，明天早上持續開端短跑練習。”說完這句話後，梁峰就蕭灑的分開了。

對於黃一飛的怠倦，梁峰涓滴不覺得意的說道：“這一段時候你的耗損將會大大增加，以是飲食佈局今後也要竄改，從一天的三餐轉換為四餐或者五餐，同時今後多吃牛奶雞蛋、蔬菜生果跟牛肉這些高蛋白低脂肪的東西，並且儘量不要太熟。”

當他推開練習室大門的時候，發明梁鍛練正坐在桌子麵前，用著紙筆不竭的寫著一些甚麼。

說完以後，梁峰還一臉深意的拍了拍黃一飛的肩膀，隻不過他這一拍，讓黃一飛手中的練習打算都嚇掉地上了，讓梁峰這一番語重心長的教誨結果大打扣頭……

“給。”

當初黃一飛在俱樂部的時候，根基上就屬於那種交錢充數的，不是初級會員，就冇有私家練習打算。以是黃一飛纔會在本身瞎揣摩練習大半年以後，產生一種迷之自傲去打比賽，被人直接KO了……

這下黃一飛但是不利了，幾近冇有任何偷懶的時候，隻能咬著牙，一項項的對峙下來，此中有好幾次直接躺在地上，就連站起來的動力都冇有了，但是哪怕如此，梁峰還是是毫不包涵的趕著黃一飛持續練習。

看動手中的飯盒，黃一飛俄然感覺梁峰也冇有這麼可愛了，起碼這鍛練還曉得給本身籌辦營養餐。

梁峰作為一個專業的拳擊鍛練，就這麼拿著計時器，跟在黃一飛的身邊，看著他一項項的展開練習。

不過當張淩一翻開飯盒以後，之前的那點好感刹時消逝了，一把生菜葉，兩塊還帶著血絲的煎牛肉，上麵漂泊著幾個直接打上去的雞蛋，所謂的營養餐就是這玩意？

最後就是負重練習了，就是通過負重，比如杠鈴、啞鈴、沙包之類的玩意，不竭的加強身材的負重，來衝破本身身材的極限，這也是對於臥推跟深蹲晉升最大的一種練習。