第九章 苦.繼續[第1頁/共4頁]

20分鐘後，本開端站在另一個桶上麵，不過隻要一隻右腳在上麵，前腳掌踏在桶的左邊邊沿，後腳掌騰空，雙手各持一根木棍，這是為了讓他在接下來的行動中保持均衡，統統籌辦好後，開端屈膝下蹲，左腳不挨空中，到必然角度以後開端直立，然後持續下蹲，進如許反覆的做，右腿30個，然後換左腿，一向到400個結束。駱誠開端原地的垂直跳，冇人把這三個行動做完後，歇息一會開端50米衝刺跑，用最快的速率完成，這是熬煉腿部發作力的好體例，有本身的mm計時，看誰的時候少。以後另有蛙跳，這能團體的熬煉本身下肢力量，不過首要還是其道大腿肌肉的熬煉。然後就是明天最後的課程，投籃有運球課程，然後12：30定時返回。

“本，咬牙對峙住，頓時就要結束了，ok！”駱誠扭頭氣喘籲籲的對身後不遠處緊緊跟從著本身的本說道，現在他們速率已經慢了很多，滿身的衣服被汗水濕透，順著衣服的邊沿往空中滴去。因為極度缺氧而漲的黑紅的臉，充滿血絲的眼睛，配上那因為對峙跑步而猙獰的神采，彷彿要吃人普通。

駱誠把此中的一個桶擺放好以後，把本身的右腳放上麵，深吸一口氣，開端輪番交疊的做反覆的行動，極力把本身的擺佈腳輪番交叉放上去，來練習彈跳與小腿肌肉，一樣的一邊做一邊報數。

駱誠吃力的從氣喘籲籲的口中收回本身要說的話：“呼呼....冇事，你讓我們就如許歇息會。”

“我的聲音能招來狼嗎？洛杉磯的郊野另有狼？這可太好了，我把它們招來，然後一招一個全數打死，然後賣了它們，賺到的錢為我的女生買新衣服，哈哈哈......”本不知廉恥的接著駱誠的話。

“mm，一會你本身找個長椅坐下來，我和本先熬煉，等會再找你，ok？”駱誠對身邊的mm說。駱蘭抬開端看著駱誠，說：“我曉得了，你們先熬煉，我不打攪你們，大個子不需偷懶，偷懶是光榮的。”本非常難堪的冷靜本身光滑的腦袋，難堪的說：“如何會呢，有您來做督導，我如何敢偷懶。”駱蘭歪著腦袋看著本“真的？”本從速說：“那必須的，有您老的光輝指導，我如何能夠偷懶！”駱蘭拍拍他的腰，表示附和。

他們大口大口的喘氣，以求減緩肺部的壓力，內心不住的為本身打氣，時候頓時就要到了，必然要對峙，不能給本身丟臉，企圖誌克服*的怠倦、痛苦，頭部現在感受非常的沉重，上肢已經不能如剛開端一樣那麼矗立直立，就如許彎著腰，低著頭，咬著牙往間隔本身隻要十多米處駱蘭歇息的處所。