導引十九法動作分解[第2頁/共2頁]
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第十九，手直上指天，直下指地，擺佈同。
這一個行動的難度較高，高在行動的難以完成，而不是存思這一點，簡樸的說這個行動，大師能夠設想正三角型。[]兩手據地，和俯臥撐的籌辦行動冇有甚麼辨彆，縮身是指手臂往中間收攏，脊背曲折，指拱背，幾次的完成三次。這個行動是為了活動脊椎大龍，但有必然的行動要求，大師不消勉強去完成，能夠先試著練習，隻要能活動到脊椎，今後能夠漸漸的標準行動。
此行動為清算，字麵意義簡樸，想必大師都能夠瞭解，獨一的重點就在於，整小我要如標槍般的站立，直且挺。