第六十三章 道家（本章 配襯）[第1頁/共6頁]

2雙肩稍內扣，鼻子輕觸牆，雙膝微觸牆。吸氣時遲緩下蹲，緩緩吸氣入下丹田（臍下），直至臀部觸及腳後跟為止，全部過程為吸氣。

第一步：1雙腿與肩同寬，雙手天然下垂體側。腳尖觸牆，麵牆而立。眼微閉，凝神靜氣逆呼吸十二息（即吸氣時腹部內凹，呼氣時外凸，一呼一吸為一息）籌辦練功。

真正的內功是易學速成的，在短期內便可進步任一進犯部位的殺傷力及抗擊打才氣，更對攝生健身有著決定性的感化。上麵先容本校奇特的內功修煉體例——正道內功初級功法：

本功的功法道理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，特彆是對頸胸腰骶脊椎的伸拉緊縮，可牽涉到常常活動不到的肌肉韌帶神經，從被動活動到主動活動，日久天然感到非常活絡，而使肌肉骨骼達到堅固有彈性，在實戰中不懼暴力擊打。

手悄悄，足悄悄，環腰斷，五裡虛，一重光，二重氣，三重九重係；（重，讀從音）

當第一步功練至赤足並立亦能49次高低以後，第一步功成。此時停止實戰搏擊，身輕步穩，腿部力量即有抬腿傷人的能力。此時可轉入第二步練習：方法根基同第一步功，獨一分歧的是雙手各持20—40斤重的啞鈴高低練習，當亦能高低49次時，第二步功成。唯此負重練習之時勁非天然本能之“靈勁”，尤應停止上麵第三步之練法：其他同第一步功，分歧的是把雙手背在腰背上，高低練功。亦能高低49時“靈勁”上身，此時周身通靈圓活，感到異於凡人數倍，在毫無防備之下亦能接受凡人之擊打，不傷分毫。

本法固然簡樸，但大多數人初練時蹲不下去，此時把腳站立比肩寬亦可，不會影響服從。能站下去以後，逐步合攏雙腳練習，直至雙腳並立，脫去鞋襪以後亦能蹲下者，即開端功成。

重視：1自始至終，行動與呼吸必須調和分歧，即氣吸至儘時下蹲到底，起立站直時氣呼完，意念守鄙人丹田處。2自始至終鼻膝腳尖不能分開牆壁，特彆是頭部絕對不能向擺佈偏斜（即眼不能擺佈看），不然使脊柱偏斜，影響服從。3呼吸在胸部不憋悶的前提下，越慢越好。

烏烏密，蔽吾目，嘛嘛風，罩吾耳，心如絲，意如絲，丹田三寸絲；

正道內功初級功法 post by：2008-9-6 16:38:51

當今很多門派的“大師”“掌門”講不清“內功”為何物。甚麼是內功？筆者以為：內功就是呼吸意念行動高度地調和同一，顛末精確的修煉體例與精力表示，達到引發和激起人體潛能而達到超出凡人服從的一種技擊初級修煉體例。