第379章 不一樣的訓練[第1頁/共3頁]

不管是打小前鋒（SP）還是得分後衛（SG），都需求精準的中遠投工夫，以是羅伊起首砥礪的就是戈鋒的射術。

彈跳力是滿身力量、跑動速率、反應速率、身材調和性、柔韌性、矯捷性的綜合表現。以是我們不成以以為進步彈跳就整天的跳跳的就行了。你必須對峙每天拉伸本身滿身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大樞紐的活動範圍，同時，做各種龐大的無益於進步身材調和性的體操。行動要精確、美好、既有力又放鬆。

喬.霍華德和戈鋒的位置尚不明朗，他們兩個都屬於鋒衛扭捏人的範例，得分後衛和小前鋒都能夠打。

新球員入隊後兩週，羅伊隻是詳確地察看每一小我的特性，然後和助理鍛練一起，對他們停止最根本的練習。

美國籃球之以是常勝不衰，除了優良的籃球傳統和球員的身材本質，科學而體係的練習也居功至偉。

特彆是大學籃球，對於美國人來講，NBA隻是職業遊戲，NCAA上演的纔是最純粹的籃球，而像北卡羅萊那如許的王謝，對於練習的要求更高。

在每次超強活動量的練習中，戈鋒每天都感遭到本身的進步，他的心也跟著身材和技術的強大而強大著。

以是羅伊除了持續對的他彈跳才氣和衝破才氣停止停止加強練習，更側重讓一個專業的投籃鍛練教他投籃，以及根基的傳球觀點和認識。

因為NBA的三分線是23英尺9英寸（7.24米），而NCAA的三分線隻要19英尺9英寸（6.02米），以是NCAA將三分線向後移了1英尺，變成了20英尺9英寸（6.32米）,比FIBA的三分線（6.25米）還要遠一點，這是為了讓大學球員在進入NBA後更快找到遠射的感受，融入比賽節拍。火箭隊的NCAA神弓手史蒂夫.諾瓦克到了NBA，已經淪為三流弓手。

幾次衝刺練習還是有需求的。30次，50次，或許80次，所謂衝刺，要求你本身在籌辦活動後全速往前衝，而不是中速。專項速率練習同大力量練習不異，每週三小時便可。還要特彆重視應用力量練習手腕增強大腿後側肌肉群的力量。

比如打中鋒位置的德倫.阿姆斯特朗，他是個標準的藍領球員，長於抓籃板球和戍守，缺點是上肢力量不敷，並且卡位認識普通，以是羅伊就讓專門的助理鍛練幫他練習上肢力量和籃下卡位技術。

第三，各種專門的彈跳練習手腕非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，乃至摸籃板上沿。