第28章[第2頁/共4頁]

6.在鍋裡倒入油，油必然要多，且有必然油溫，將紅椒，花椒都入油炸一會兒，直到香味溢位，再澆到魚肉上便可。

2.燒開一小鍋水，將豆芽洗淨後，放入開水中燙一下，撈入大盆中，按小我口味撒一點鹽，備用；

步調1.魚頭切小塊洗淨，放入料酒、鹽、雞精、胡椒醃製10分鐘；

8.導致皮膚天生深部膿瘡，影響臉部麵貌。

3.過量攝取油致令人體脂肪攝取過量。

步調5.鍋裡再放入油，油燒熱，放入花椒辣椒，待炒出香味，澆在魚頭上便可。

這是防盜章節，這是防盜章節，這是防盜章節――首要的事情說三遍。

做法：

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水煮魚是高蛋白、高熱量的食品，但要重視搭配蔬菜、生果，免得形成維生素貧乏。

6.將一小碗色拉油，統統花椒和辣椒倒入鍋內，用小火慢炸；

13.將魚片一係列湯湯水水倒入此盆；

1.鹽正凡人體每天對鹽的攝取量應為3～5克，但水煮魚中鹽的用量遠遠超出普通標準。

吃完水煮魚後易嗓子疼，上火，生痰、生熱。應當共同菊花茶化解一下，同時在夏季如果常吃水煮魚，每天起碼喝1000毫升的水來減緩一下火氣。

菜譜質料：

12.水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常隻要豆芽一種。耐久食用，導致炊事營養不均衡。

13.共同麻辣的魚肉，大多數人會過量飲用可樂、啤酒，一方麵感覺過癮，一方麵也能夠減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過量飲用的。

4.另取一潔淨鍋，倒入半斤油(詳細油量要看籌辦的容器大小，以倒入大盆中時，把魚和豆芽全數淹冇為準，能夠目測一下)。待油熱後，關火先晾一下。然後插手多多花椒及乾辣椒，用小火漸漸炒出花椒和辣椒的香味。重視火不成太大，以免炒糊；

2.油隱患油中含有大量的熱量和脂肪。食用過量，人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝取30～50克食用油脂(包含食品中的油脂含量)便可滿足肌體的需求，不宜攝取過量。烹製水煮魚所用的油不但用量多，並且幾次加熱。