第193章 自覺與練習[第1頁/共4頁]

“蛙跳的時候，雙手要放在後背，並且身子向前麵傾斜，並且跳起來，不能太低，你悄悄一條，才跳了幾厘米？”李教員上前，改正千誌安的姿式，“待會你好好給我背對牆站著，你有點駝背啊，這不是甚麼好征象，好好學習你姐姐，背挺很多直，甚麼時候都是如此。”

“呼呼。”他開端麵紅耳赤，氣喘籲籲。

李教員回身，嚴厲的看著千誌安，“蛙跳增加多50個，彆偷懶。”

水水拿著毛巾擦汗，並冇有直接坐下來歇息，而是開端給本身大腿和手臂塗上藥酒，然後做個伸展活動才坐下來，喝著鹽水。

“恩恩。”千誌安那裡敢抱怨啊，隻好照做。

“這可不是嘴巴說說的，現在開端，上午你要完成100個蛙跳，繞著內裡跑十圈，另有就是背靠著那邊的牆，站立一個小時。”李教員分派好他上午的任務。

“恩，千誌安，你曉得你現在蛙跳的姿式是對還是錯的？”李教員一向有重視千誌安。

李教員喝著茶水，“不錯，力道，各個方麵加強了很多，特彆是腿部的力量。如果你用如許的力量去踢一個淺顯成年人，那小我必定會受傷的。當然，也要看你踢哪個部位。一會，開端熬煉腰部力量，畢竟腰部是最輕易受傷，以是要重點熬煉，讓這處所變得堅毅。以翻跟鬥為主，另有倒立支撐，如果要速成的體例，那能夠下腰，看你喜好甚麼體例。”

“恩，這就對了，實在還不錯，但是你可曉得一開端，你焦急了？導致你前麵力不從心了。因為你春秋較小，這些日子的熬煉，你的柔嫩度已經非常的好，還能夠去學跳舞了。”李教員可貴打趣的說道。

緊接著，她開端練習打拳。

“教員，我對跳舞，一點興趣都冇有，真的，我並冇有藐視，隻是冇阿誰表情去學，因為不感興趣，提不努力。”水水也是無法的，因為這些學來，她也不成能下台去跳舞的。

水水看著弟弟如此，“他不常常熬煉，一下子這麼大量的熬煉，身材能接受嗎？”

“恩。”李教員果斷的說著。

千誌安就在中間蛙跳，偶爾偷個懶。

“左手力道加大，太小力了，冇用飯嗎？你的雙腳不敷穩，底盤不敷堅毅！左邊肩膀太高了，你如許輕易受傷的。出腿機會錯了。”李教員一向鄙人麵喊著。

千誌安先去跑步，而水水就在中間，換上輕巧的衣服，李教員看著水水小胳膊小腿，如何肌肉長了，還是這麼肥大，這不科學。“明天，我要看看你的柔嫩度，你現在在這裡翻跟鬥，看能持續翻多少個，能夠雙手。”