第8章[第1頁/共4頁]

沙包陣的木架佈局固然簡樸，但所用的具是粗木，定樁也深，紀陽砍木采木就用了整整五天的時候，然後和沈薑倆人又用了五天時候才把木架搭起來。

也是沈薑去索債的好日子！

紀陽看看手裡兩張披髮著清透墨香的紙，一張畫著粗木搭成的木架，一張密密麻麻列舉了諸如越野、馬步、泅水、沙包陣等練習項目，每一項還詳細注瞭然時候和強度標準。

“恩，我包管一次也不會遲誤！”紀陽咧開嘴大笑，盈盈水光流轉的雙眸彎成了兩道新月，都雅至極。

“我哥哥他返來了......”宋紀陽抽了抽鼻子，甕聲甕氣道：“我和他......我們吵了幾句，爹讓我報歉......我不肯......爹很活力，呃......就把我趕出來了！”

“那你還挖坑？！”沈薑反問。

不過，結果好常常伴跟著高強度和高難度。被十二隻沙袋“群毆”了十幾天賦摸出門道這類事，沈薑不想回顧。

聽聽這不幸兮兮的聲音，再看看這滿臉委曲還硬撐著的俊臉，沈薑頓時感覺頭大如鬥，沈著臉走到水井邊，居高臨下俯視他。

紀陽固然被宋如風趕了出來，但並冇有外人曉得這事，餬口戰役常並冇甚麼辨彆。

紀陽這小子碰到本身可真是祖上燒高香墳頭冒青煙了！

“呐，遵循這個圖紙把東西搭起來！”沈薑把塗寫好的兩大張紙扔給坑裡的紀陽，下巴一揚，指著另一張寫滿字的紙，說道：“今後每天按上麵寫的練習，一秒鐘都不準偷懶！”

哼，帶著承擔，不是本身跑出來，就是被趕出來。就宋紀陽平日的脾氣，離家出走這類高難度的事對他來講根基辦不到！

紀陽在坑底往外挖土，沈薑就拿了紙筆過來坐在坑沿邊上寫寫畫畫，倆人各乾各的，倒也安好平和。

沈薑抬腿用力在木架四角的柱子上踹了幾腳，紋絲不動，恩，不錯！

白日被/操/練得短長，紀陽早晨是腦袋沾枕頭就著，彆說打雷，就是有人把他抬走了他都冇反應！如許沈薑大早晨跑出去煉氣就便利多了。

沈薑這一世就籌算這麼活，全憑本身高興！

考慮到紀陽的初學者身份，沈薑闡揚關愛精力隻掛了九隻沙包。數量少了，分量卻冇有一絲縮水，固然添補了木屑，但每隻沙包都足有六十斤重！

沙包陣熬煉的是人的反應才氣、活絡度、滿身肌肉的合作才氣、身材的抗擊打才氣以及拳腳的進犯力。一項活動能夠達到多種熬煉的目標，是根本強化練習的首選。