第88章[第1頁/共2頁]

李子的水溶性纖維是蘋果的5倍，能夠治癒腹瀉，特彆合適便秘和腹瀉瓜代呈現的痙攣性便秘。彆的，李子中還富含能夠幫忙腸道爬動的鈣和鎂。普通來講，李子的稀釋果汁能夠直接喝，如果是乾果，一天吃一兩個，就足以幫忙潤腸通便了，吃多了反而會導致腹瀉。

我們吃下的食品在口腔和食道內實際上是不被接收的，而胃對食品的接收也是很少的，小腸纔是接收的首要部位，而大腸則首要接收水分和鹽類。它接管由小腸泌彆清濁後剩下的食品殘渣，再接收殘存的水液，構成糞便，傳送至大腸末端，經肛門而排擠體外。

5．李子和蘆薈

當代人老是受著大小腸不暢達的苦，糞便積存在腸道內，毒素冇法排擠，就會迴流，傷害我們的身材。而想要暢便，起首要從飲食做起，因為“隻要吃得好，才氣拉得好”，暢便的奧妙就在你的餐桌上。《本草綱目》中記錄了大量能夠暢順腸道的食品，這些食品我們都能夠在淺顯的平常飲食中找到。

4．大蒜

除了從餐桌上尋覓使腸道順暢的奧妙，而“揉腹功”也能夠幫忙消化。腹部按揉操縱體例以下：普通挑選在夜間入眠前和起床進步行。排空小便，取仰臥位，雙膝愚笨，滿身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

蘆薈是廣為人知的醫治便秘的佳品。剝開蘆薈的葉子，內裡黏糊糊的東西就是炊事纖維的一種，這類物質能夠幫忙排便，但是吃多了也會導致腹瀉。

6．牛蒡、蓮藕、紅薯等根莖植物

大蒜不但能夠有效防備癌症，還能幫忙人們消弭頹廢，防備感冒，醫治失眠。彆的，大蒜能增加腸道內雙歧桿菌的數量，大蒜辣素還能夠促進腸道爬動，每天吃一點大蒜，會對身材非常有好處。但是吃多了會導致腹瀉，以是普通來講，每天吃一瓣便能夠了。

1．黃綠色蔬菜

海帶、裙帶菜、褐藻等海藻類富含多種維生素和礦物質。此中水溶性纖維藻膠和甘露醇不但能夠減緩便秘，還能夠降落膽固醇和血糖。

中醫以為小腸為受盛之官，大腸為傳導之官，大小腸在人體中起著首要的感化。遵循當代醫學的觀點，小腸有3種服從，即消化、接收和分泌及活動服從，此中以接收和分泌服從為主。

五穀雜糧中的纖維是大米的3～4倍，薏仁等也含有豐富的纖維。糙米中的纖維在腸道內能夠包裹住糖分、脂肪，製止被血液過量接收，使其跟著大便直接分泌出去。吃糙米時最好細嚼慢嚥，如果感覺難以下嚥，那就和糯米或者大米一起煮。