第十四章 魔鬼訓練[第1頁/共3頁]

“開飯了！”

“啞鈴上斜推舉能夠熬煉胸大肌上部，杠鈴站立彎舉和啞鈴坐姿彎舉能夠熬煉你們的肱二頭肌！”接下來喬丹又順次做了12次啞鈴上斜推舉，12次杠鈴站立彎舉，12次啞鈴坐姿彎舉。做完這四個項目，喬丹拍了鼓掌掌，看起來非常輕鬆，大氣也不喘一口。

我數了一下，喬丹一口氣做了12次才停手，要曉得那但是1oo公斤的啞鈴！這不由讓我驚詫，要曉得在我本身此前的練習打算中一向都是為總重量84公斤而儘力，因為84公斤臥推是nba新秀的一個測試項目。但是即便是84公斤的臥推，當時候我隻能完成3次。而看喬丹的架式，1oo公斤較著不是他的實在程度，在我們麵前他隻是小試牛刀罷了。

“很好，冇有人在規定時候以外跑完，這申明，我給你們的時候多了，下一次，你們的時候限定是13分鐘！”喬丹環顧著我們一行2o人的學員們。五千米的間隔不算是短跑，但是跑完這五千米有些氣喘籲籲是不免的。

下午我們又停止了下身力量的練習。半蹲跳4x12次，深蹲4x12次，東西腿伸4x12次，站姿提踵4x12次，坐姿提踵4x12次。

托盤裡到底裝的是甚麼？我有些迫不及待了，肚子不斷的出咕嚕咕嚕的叫聲，我搓了搓雙手，翻開了托盤。

看我們大多數都冇法停止這個項目標練習，喬丹此時有些恨鐵不成鋼，隻不過他的體例比較直接，一頓渣滓話甩到大師臉上。大師聽到了這才趕快換到了合適的重量，然後開端完成屬於本身的4組練習。

“吃，快點！大口吃！要長肉，就要吃肉！”喬丹並冇有和我們一起用餐，作為籃球之神，他的飲食有專門的營養師節製。

在我麵前的托盤中，放著一大坨肉，按照經向來看，這是一坨牛肉，從牛肉上泛著的血絲來看，這絕對是5分或者6分熟。牛肉中蛋白質的含量約為五分之一，以是要增加肌肉，牛肉無疑是最好的挑選。托盤中乃至冇有任何的餐具，我中間瞄了一眼，朱八早已用上雙手，大口的咀嚼起來。我也管不了那麼多了，雙手捧起牛肉就啃了起來。牛肉還帶著一絲絲淡淡的血腥味，不過我也管不了那麼多了，吃了再說！

“你們這些蠢貨，舉不起來莫非不曉得減輕下重量麼？你們的腦筋裡邊裝的都是大便麼？我隻是教給你們體例，至於多重是合適你本身的也需求我一個個奉告你們麼？”