098 自虐[第2頁/共2頁]

程懷亮叫狗子來幫手，起首練撕胯，讓狗子按住他的肩膀漸漸的往下壓。老菸頭大個等人圍著看希奇。程懷亮同時也跟他們說了，但願他們也如許練習，身材上去了，今後保命的機遇多了不是？

老煙甲等人聽了不由的點了點頭，這一個多月來，程懷亮固然是在彆人的勒迫下被動的停止熬煉，但是他的進步是有目共睹的，在場的人單挑不必然能打的過他，要曉得他現在還是一個冇有上過疆場的新兵蛋子啊。

程懷亮用袖子抹了一下臉對世人說道，“我想到了幾個熬煉我們力量，發作力以及身材柔韌性的體例，應當很管用，你們明天就和我一起練習，明天能夠先練習一下我現在練習的這個。我信賴這對你們今後有幫忙。”

他跌跌撞撞的爬進了帳篷，將老煙甲等人搖醒，大喊需求他們的幫手。

程懷亮看到世人認同的神采就說道，“明天和我一起背沙袋，一起綁著沙袋練習根基技術，練習我發明的深蹲，俯臥撐以及瑜伽。”

世人很佩服的點了點頭，籌辦回營睡覺，程懷亮拉住要走的狗子，讓他幫手啦一把，站不起來了，蛋疼。

程懷亮這個時候胯下已經冇有了感受，臉上汗水異化著淚水，讓人看著都有那麼一點點心疼，畢竟他還是一個十四歲的孩子。

漸漸的，程懷亮的襠間隔空中是越來越近，最後終究壓在了空中上，雙腳呈一字型分開。

待程懷亮站定今後狗子又緩緩的壓了下去，熟諳的疼痛感有攻擊了過來，程懷亮咬著牙大聲叫道持續，持續。

那如何才氣增加本身的矯捷性呢？程懷亮一時也臨時冇有眉目，在宿世的時候也冇有重視到這個，阿誰時候買個午餐都是彆人送到公司呢。

程懷亮將胯伸開，狗子按住他的肩膀緩緩的壓了下去，程懷亮頓時感受有一種撕心裂肺的疼痛。特彆是蛋蛋，有一種碎了的感受，程懷亮忍不住嚎叫了起來。

狗子聽到程懷亮的嚎叫從速挺了下來，怕到時真的傷到了蛋蛋，其彆人也心不足悸的摸著本身的蛋蛋，能夠設想程懷亮的痛苦。

做完500個深蹲程懷亮發明本身站都站不穩，腳一向在不斷的顫抖，時候有限啊，也管不了那麼多，直接趴下開端做起了俯臥撐，不管做了多少個，給本身定了一個時候，1個小時。