第173章 控製情緒掌控人生[第1頁/共6頁]

其次，我們能夠通過設定明白的目標並應戰自我，來強化主動情感。

是以，當我們墮入悲觀情感中時，不必決計去壓抑或忘記，而是嘗試去想一些誇姣的事情，做一些讓我們高興的活動，如許一來，悲觀情感就自但是然地被主動情感代替了。

比方，於餬口當中，歡愉、戴德、但願與愛，可使我們保持悲觀之態，具有堅固之性，與彆人構建良善乾係，從而更具實現悠長幸運之能夠；勇氣、寬恕及賞識，能讓我們思惟開闊，本性豁達，並充滿力量；自愛與興趣，則助我們認清本身，始終滿懷熱忱，尋求心之所向。

在書中，他舉瞭如許一個例子，來講明同理心能夠起到的首要感化。

好，講到這裡，這本《餬口中的情感心機學》我們就先容的差未幾了。

那明白了這些以後，我們就能更好地采打悲觀情感，並尋覓體例，適時地辦理緩和解悲觀情感。

最後，試著參與誌願辦事。參與社區辦事或誌願活動，不但能夠幫忙彆人，也能夠加強我們的憐憫心和自我代價感，讓我們體味到賜與和奉獻的歡愉。

比如，當我們常常在事情中感到焦炙時，我們需求切磋清楚，形成我們壓力過大的啟事是甚麼。或許，是事情的強度太大，讓我們冇法勝任；或許，是職業的生長遠景不明朗，讓我們心胸憂愁。

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對人體來講，壓力激素是對抗威脅的有力兵器，它們能夠敏捷激起我們的應激反應，導致心跳加快、血液循環增快，同時加強肌肉和骨骼的力量，晉升我們的感官靈敏度——使我們的視覺更鋒利、聽覺更活絡、嗅覺更敏感。如許的心機竄改使我們能夠敏捷辨認潛伏風險，並做好應對應戰的籌辦。

其三，強化交際互動，享用溫馨的身材打仗，主動構建密切乾係，如此能夠刺激催產素的分泌，不但能促進我們與彆人的感情聯絡，還能晉升我們的安然感與歸屬感。

當我們的行動違背了內心的品德標定時，我們能夠會感到慚愧或恥辱；當我們看到彆人蒙受不幸時，我們能夠會感到憐憫或共情；而當我們做了功德或看到彆人做了功德時，我們能夠會感到高傲或敬佩。這些情感凡是被以為是正麵的，因為它們有助於我們保護社會次序和人際乾係，促進品德行為。

在人類冗長的退化過程中，我們通過與無數災害的對抗，孕育了一種相稱首要的自我庇護機製，那就是應激反應。麵對波折和磨難時，我們體內的下丘腦、腦下垂體和腎上腺會協同感化，開釋出大量的壓力激素。