第173章 控製情緒掌控人生[第2頁/共6頁]

比如，當我們常常在事情中感到焦炙時，我們需求切磋清楚，形成我們壓力過大的啟事是甚麼。或許，是事情的強度太大，讓我們冇法勝任；或許，是職業的生長遠景不明朗，讓我們心胸憂愁。

當代科學研討表白，悲觀情感是人類大腦的本能反應，而主動情感則需求我們成心識地去停止培養。

簡而言之，戴德不但是一種美德，更是勝利的先決前提。

是以，在困難麵前，悲觀情感的呈現是天然的，我們無需對此過分在乎。這些情感是我們儲存本能的一部分，是我們應對應戰的貴重資本。

比如，那些巴望戒菸或減肥的人常常發明，越是儘力按捺抽菸和吃東西的慾望，它們就越是激烈地迴歸。

書中為我們供應了豐富的情感心機學方麵的實際知識和實際技能，幫忙我們更好地熟諳情感的龐大性，並學會如何有效地應用這些知識來改良平常餬口。

是以，當我們墮入悲觀情感中時，不必決計去壓抑或忘記，而是嘗試去想一些誇姣的事情，做一些讓我們高興的活動，如許一來，悲觀情感就自但是然地被主動情感代替了。

這些簡易而有效的體例，不但能夠幫手我們營建主動情感，還能使其得以持續，進而進步我們的平常幸運感。

主動情感的產生和持續，與大腦平分泌出的神經遞質有關。這些神經遞質首要包含多巴胺、血清素、內啡肽和催產素。

第四，我們能夠去體驗畏敬。參與能夠讓我們感遭到天然、藝術或人類成績的活動，這些體驗能夠喚起我們的畏敬感，讓我們感遭到餬口的巨大和奇妙。當我們認識到，天下遠比我們小我巨大，我們的行動和挑選與更廣漠的宇宙相連時，我們就更能夠放下對自我的執念。

起首，麵抵悲觀情感，我們需求理性闡發。我們要問問本身，這類情感的本源是甚麼，它試圖奉告我們甚麼。通過深切闡發情感背後的觸發身分，我們能夠更清楚地瞭解本身的情感，並找到更有效的應對戰略。

比方，於餬口當中，歡愉、戴德、但願與愛，可使我們保持悲觀之態，具有堅固之性，與彆人構建良善乾係，從而更具實現悠長幸運之能夠；勇氣、寬恕及賞識，能讓我們思惟開闊，本性豁達，並充滿力量；自愛與興趣，則助我們認清本身，始終滿懷熱忱，尋求心之所向。