第668章 萬靈訣（一）[第4頁/共4頁]

然後微閉雙目，安然入靜，不思，不看，不聽，不動，舌抵上鄂，口中津滿隨即遲緩嚥下。初練者常常邪念紛繁，時滅時起，可采納隨息法消弭之。呼吸要求由遲緩細柔逐步達到深長，如有若無，一似龜息。呼氣時，認識隨氣味經胸胃中轉小腹，心窩略內陷（即心窩降落法）。

任脈，行於腹麵正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會，能總任一身之陰經，故稱之為：陰脈之海。任脈起於胞中，與女子懷胎有關，故有任主胞胎之說。

腿足門：足三裡（擺佈雙穴）、三陰交（擺佈雙穴）、湧泉（擺佈雙穴）。

督脈，行於背部正中，其脈多次與手足三陽經及陽維脈交會，能總督一身之陽經，故稱之為：陽脈之海。督脈行於脊裡，上行入腦，並從脊裡分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯絡。

大周天運轉軌跡起首放鬆身材，入靜。先呼氣，舌舐下齶，氣沉丹田，小腹隨之鼓起，再將氣下沉到會陰，分作兩股沿大、小腿內側，直下足心湧泉穴。再吸氣，小腹隨之收縮，舌舐上齶，以意領氣，從足心解纜，沿小、大腿外側回到會陰|部，然後提肛，將氣沿督脈過三關，上達頭頂，再順兩耳前側分下，彙合於舌尖。此時恰與呼氣時的氣味相接，如此自頭頂的百會穴，至足底的湧泉穴，周而複始，循環運轉。