美國公佈40種簡單易行的長壽法[第1頁/共3頁]

熱可可中抗氧化劑的濃度要遠高於其他飲料，有助於進步思惟才氣，改知己臟安康狀況。

常跳舞能將人們患認知停滯症的風險降落76%，高於其他任何體育活動和認知活動。

瑞典研討者發明，唱歌能改知己臟狀況。

漫步的速率越快，延年益壽的結果越較著；保持在每小時4千米的速率最公道。

研討發明，與不跑步的同齡人比擬，跑步者均勻要多活3年；建議每週起碼跑步30――50分鐘，速率保持在9.6千米/小時。

35、微胖體重。調查發明，略微超重的人比體重標準的滅亡率略低。

勝負會對心血管疾病的病發有首要影響感化，以是要用暖和的態度對待比賽成果，不要過於狂熱。

白菜蘿蔔煮成湯，熱熱乎乎暖心腸；

具有強大的交際收集、愛交友朋友、與家庭成員和社區保持緊密聯絡的人活得更長。

在叢林裡能呼吸植物殺菌素，能降落血壓和壓力，加強免疫力。

每年在全天下有18萬滅亡病例與飲用含糖飲料有關聯。

25.少吃糖

燕麥所含有的炊事纖維能降落人們患上肥胖症的風險。

14.常常大笑

5.減少久坐

大風起兮雲飛揚，暮秋時節天更涼；

22.不喝含糖汽水

一項為期10年的追蹤調查顯現，煩悶情感的人更易早亡。

研討發明，每週食用2――3次便利麵，會增加人們患心臟病、糖尿病和中風的風險。

4.每週跑步

16.養寵物

不要驚駭口臭而不吃大蒜。研討表白，大蒜中的活性成分能防備動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降落膽固醇、減少血栓的構成、調度血糖和防備癌症。

29.吃鮭魚

燒焦食品中含有的化學物質能夠會致癌。

10.不喝烈性酒

3.人脈廣

研討發明，與靜坐有關的癌症病例每年會達到17.3萬例。如果人們每天靜坐時候低於3個小時，均勻壽命就會增加2年。

6.適度悲觀

17.包管就寢質量

23.闊彆煙霧

28.飲茶

飲茶具有多種安康服從，如抗癌、降落患冠芥蒂、血栓和中風的風險。看本相加zhenxiang0001

39.服用阿司匹林

研討已經發明，養寵物的人不太能夠患上高血壓。

越來越多的專家把肥胖症、糖尿病、心臟病和其他慢性疾病歸咎於這類紅色甜味物質。在不得不吃糖時，可用蜂蜜來代替。

32.早餐食用燕麥粥