第四節 情緒模式識彆――擺脫情緒“綁架”[第1頁/共2頁]

吳丹是一名外語西席，她被幾次呈現的“失利感”所困擾。當她獲得進步並順利生長的時候，就會在很大程度上受懊喪情感的影響。更糟糕的是，她向來冇法瞻望甚麼時候會呈現這些感受。在谘詢了心機大夫以後，吳丹開端記錄“不快”的感受呈現的環境。她特彆重視在呈現“失利”的感受之前所產生的事情，本身的情感如何，以及這類情感的強度、持續時候。

當差人B看到差人A持槍追逐一個麵露驚駭、手插口袋看似掏槍的人時，他毫不思疑他是一個強盜，而正在此時，差人A跌倒了，他更堅信了本身的判定：他就是強盜，是他向差人開了槍，把A射倒了！那一刻，當這位住民離他越來越近時，他來不及作任何考慮，本能地向這位住民開了槍！

在美國某都會的一小區，因為多次產生擄掠事件，本地住民都有些草木皆兵。一日，一住民外出時，出於防備，走路時格外謹慎。正在此時，他聽到背後一聲嗬叱。他的第一反應是：“糟了，碰到擄掠的了！”因而，他毫無遊移地將手伸入口袋，決定將錢包拱手相贈。而實在，嗬叱他的是巡查的差人A，當A看到這位住民將手伸向口袋時，他的第一反應便是：“啊？他正在掏槍！”因而，差人A立馬取脫手槍，並嗬叱：“不準動，不然我就開槍了！”這位住民更驚駭了，本能反應是拔腿就跑，手仍然在掏錢包。差人A當即追逐。此時，住民逃竄的方向劈麵趕來了差人B。就在現在，差人A在跑動中不慎顛仆，可駭的成果就此產生了！

體味本身的情感形式是有效情感辦理的根本與前提。當你能夠成心識地發覺本身的情感，察看你的主動反應及其背後的情感驅動力，便能辨認出本身的情感形式，從而更加體味自我，掌控本身情感，成為自我情感的仆人。

比方：每當同事一開口抉剔我的事情，我就會以為：他老是諷刺我，我要保護我的莊嚴；隨即我呈現的情感是：活力、憤怒、鄙棄。緊接著，我試圖辯駁其觀點，庇護自我莊嚴的話便會脫口而出。

“情感形式”是指人因持續受同類外界刺激的影響，而逐步構成的一係列牢固的情感反應途徑與行動成果。當碰到一樣的外界環境時，情感形式會以超乎平常的速率敏捷開啟。情感形式凡是是以“每當……時”，“我就會有甚麼設法”，“我就會呈現甚麼樣的情感”，“以後我就會有甚麼樣的行動”的麵孔呈現。