第四節 情緒模式識彆――擺脫情緒“綁架”[第2頁/共2頁]

擺脫“情感綁架”的首要路子便是要辨認本身的情感形式，這是有效地辦理自我反應與自我情感的根本。在體味了本身的情感形式以後，你還需求做的一項事情是開出一張情感題目清單。這一項事情的本色就是對你所持續記錄下來的情感狀況停止一個總結，看可否發明甚麼規律。

體味本身的情感形式是有效情感辦理的根本與前提。當你能夠成心識地發覺本身的情感，察看你的主動反應及其背後的情感驅動力，便能辨認出本身的情感形式，從而更加體味自我，掌控本身情感，成為自我情感的仆人。

在美國某都會的一小區，因為多次產生擄掠事件，本地住民都有些草木皆兵。一日，一住民外出時，出於防備，走路時格外謹慎。正在此時，他聽到背後一聲嗬叱。他的第一反應是：“糟了，碰到擄掠的了！”因而，他毫無遊移地將手伸入口袋，決定將錢包拱手相贈。而實在，嗬叱他的是巡查的差人A，當A看到這位住民將手伸向口袋時，他的第一反應便是：“啊？他正在掏槍！”因而，差人A立馬取脫手槍，並嗬叱：“不準動，不然我就開槍了！”這位住民更驚駭了，本能反應是拔腿就跑，手仍然在掏錢包。差人A當即追逐。此時，住民逃竄的方向劈麵趕來了差人B。就在現在，差人A在跑動中不慎顛仆，可駭的成果就此產生了！

當差人B看到差人A持槍追逐一個麵露驚駭、手插口袋看似掏槍的人時，他毫不思疑他是一個強盜，而正在此時，差人A跌倒了，他更堅信了本身的判定：他就是強盜，是他向差人開了槍，把A射倒了！那一刻，當這位住民離他越來越近時，他來不及作任何考慮，本能地向這位住民開了槍！