第46章 雙神都在霸圖服[第2頁/共4頁]

【七個戒菸體例】1每天喝6-8杯水；2每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可當即淋裕；3在戒菸當中要充分歇息，餬口要有規律；4飯後到戶外漫步，做深呼吸15分鐘；5不成喝刺激性飲料，改喝牛奶、新奇果汁和穀類飲料；6儘量製止吃家禽類食品、油炸食品；7多吃維生素b群，能安寧神經。

【安康知識】身材求救信號知多少？心臟有題目時，左邊手臂就會酸、麻、痛。肝臟有題目時，小腿早晨睡覺時就輕易抽筋。腎臟呈現題目時，聲音就會沙啞。脾胃呈現題目時，就會偏頭痛。

聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，能夠斷根自在基，具有很強的抗氧化才氣，從而能庇護細胞的脫氧核糖核酸，製止基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，以是把它當作零食來吃，既能美容又能庇護眼睛。

【平常餬口小訣竅】1、新買的牛仔褲先放進鹽水中浸泡一天，再用淨水洗淨，如許今後再洗的時候就不會產生退色的征象。2、吃生果前先把生果放在鹽水中浸泡半小時擺佈，如答應去除殘存的農藥，鹽水同時還起到殺菌的感化。3、早晨洗臉後用橙子塗在臉上，立即讓你的皮膚水水嫩嫩的！

【明顯白白喝酸奶】1每天遲早喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪2喝不了冰冷的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌3喝酸奶的最適合時候應在飯後，饑餓時胃酸太高可殺死乳酸菌4酸奶具有輕瀉的感化，對嬰兒不宜5飲酸奶前後不要喝濃茶6飲酸奶前後不要服用抗生素。

拉伸頸部，擺脫雙下巴兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凸起地區。漸漸地操縱拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再漸漸放下。

【十個最壞喝水風俗】1.自來水一燒開就喝2.飲水機從不洗3.愛喝瓶裝水4.喝千沸水5.不渴不喝水6.每天喝不敷6杯水7.不按體質喝水、飲料代水8.晨起不喝水，到老都悔怨9.吃鹹了不頓時補水10.睡前不喝水。

【春季最宜吃的五種食品】1.草莓：初春第一果，豐富鐵和維生素c，飽腹感強，補血，美容瘦身。2.苦莒和油麥菜：此時最為鮮嫩，各種營養素含量極高，去火保肝。3.芹菜百合：去火潤肺止咳，美容養顏兼瘦腿。4.山藥：保肝健脾，加強氣血。5.木耳海帶：排毒瘦身防便秘。