第70章 賽後的經驗總結[第3頁/共3頁]

陳宏亮又耐煩地樹模了一遍，隨即揭示他們在此次比賽中大多呈現的弊端行動，“起首是起跳時身材後倒或前衝的題目，這是你們當中90%的人都呈現過的弊端，我想你們是因為驚駭碰到池邊，纔會在起跳時下認識地向後倒或者直接向前起跳，從而呈現起跳角度大，闊彆池邊的征象，要改正這個題目，就得靠你們本身大著膽量讓肩部向上、頭部上頂；

言罷，他走上陸上跳台，將這個行動樹模了一遍，再講授：“向後翻滾和反身翻滾都是才教的新行動,它們的辨彆在於起跳方向分歧，但翻滾方向分歧。

“我？”

第三是抱膝時團身不緊，這也是絕大多數人呈現的弊端，啟事在於帶臂時抬頭，背部肌肉過於嚴峻，抱膝部位不對，改正的體例是帶臂時不要抬頭，背部肌肉儘量放鬆，重視精確的抱膝部位，這一點比較好改正；

演示一遍後，他俯瞰著上麵的隊員，扣問確認。

比劃結束，他讓隋鍛練和魏鍛練給本身綁上安然繩，他在空中再次揭示，“要重視的是，起跳時肩不要向後，也不要前傾，以免影響起跳高度和起跳角，至於反身起跳時，身材前衝則會形成逆翻滾方向的反向感化力。

陳宏亮笑著總結：“實在，抱著這類設法插手比賽，也是調度心機的一種有效體例。”

陳宏亮先是對隊員們停止了一番表揚，而後又挨個指出他們在比賽中呈現的失誤，“林澤輝，接下來你要加強根本練習，彆把重心放在研討跳水技能上，陸上的體能練習一樣首要，你看此次的陸上比賽，你的成績竟然比古咚咚還差，是不是應當好好深思一下？”

帶臂後，應順勢向後側方擺動抱腿，切莫逆翻滾方向抱腿；抱膝時身材應緊疊，以免形成大小腿疊不緊而脫手的環境，如許會影響翻滾速率。”

蔡燈舉頭挺胸，小聲嘀咕：“魚雷明天冇來。”

不過，在今後的比賽中，你們彆想著闡揚全數，隻要闡揚到七八成績行。”