第二百一十四章 兵家武學錄（上）[第3頁/共4頁]

1、根基功

麵壁蹲起功：找一麵光滑的牆壁，麵對牆壁，腳尖緊貼牆壁，雙臂天然下垂。然後做蹲起行動，最後能夠將兩腳間隔拉開，以後兩腳逐步間隔減小，但重視腳尖要緊貼牆壁。練腰腹，以及腳根。

第七層：內聽，在第六層的節拍上，持續深切。使本身的身材放鬆，鼻息達到均勻。然後沉下心來，聽本身的心跳，不能靠感受，必須是聽到了本身的心跳。悄悄的數本身的心跳，數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力的結果

第三層，吸必深，吐必儘，閉氣長，吸氣到最長，閉氣閉到不能再閉，吐氣吐到不能在吐。

腳功：初兩腳均能單腿支撐三非常鐘，則各縛一公斤沙袋，直到兩腿均能挑五公斤重物單腿獨立支撐三非常鐘，則腳功之根基達成。

第一層，閉氣，在水裡閉氣，看看本身能對峙多長時候，隻練習閉氣。

第七層，站公交，站公交的時候雙手不要扶任何東西，這個就冇有甚麼要點了，能站穩就是工夫。

第八層，閉眼站公交，因為人在閉眼的時候，常常會產生弊端的判定，能在閉眼的時候站穩公交，表白本身的身材已經能夠化解一些力量。說那麼多冇用，你閉眼去公交上站站就曉得了（雙手不要扶任何東西）

我從它的全部衍生過程來講。一樣有一點內容需求申明，在我們傳統的修煉體例中，呼吸隻是氣功，而不是內功，內功不是初學者修煉的內容，而是呼吸功法和精力的修煉體例練到極致以後，才氣夠去修煉的內容。

第二層，吸必深，吐必儘。發覺到吸氣吐氣閉氣的結果，是以吸氣吸到不能再吸，吐氣吐到不能在吐。

第六層，行氣，逐步加深呼吸。呼和吸都以三的倍數停止，假定吸氣，閉氣，吐氣的節拍是3.6.3，則是最開端的狀況。以後逐步深切吸氣，閉氣，吐氣。6.12.6。持續深切9.18.9

第五層，入脈，在停止呼吸法的修煉之時，能夠發覺到本身的脈跳。遵循脈經所說，人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。數脈跳，然後調劑呼吸之間的規律。

臂功：“初為兩臂伸開，與肩齊平，平舉十五分鐘。每一個月，兩手增加一斤重物（能夠兩臂各提一個水壺，初始兩個水壺注入一斤水，以後逐步增加），直至能夠持五斤重的水壺，對峙十五分鐘，則臂功之根基達成。