第十八章 練樁不練拳，空有身架骨[第2頁/共3頁]

董廣隻支撐了四分鐘胳膊就開端痠疼，六分鐘擺佈就撐不下去了。成績還算能夠，不好不壞。

“五部功是五部同時練習，冇有前後挨次。起首為拳功，是搏鬥技擊的內容。剛開端兩手空握，一次衝拳一百，用本身最大的力量，每一拳要把力量打足，衝拳一百在半分鐘以內完成以後，要做到麵不紅氣不喘。”

“兵家五部功的根本是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。此中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先持續衝拳一百，活動一下肩背的氣血！”

董廣當真聽著父親的話，兵家五部功體例很簡樸，很大眾化。董照說得也很明白。並且確切循序漸進，本身能夠練習。看模樣這套功法是以增加力量為主的。

“然後是腰功，初為空位仰臥起坐，做到十秒能起來十個以後，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰臥起坐。做到十秒鐘能起十個後，逐步增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最後能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰臥起坐，則腰功根基達成！”

練武為保命養身之道，如果毀了身材，還不如不練。除非你有高超的醫師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的按摩療養，讓你很快規複過來。不過如許莫非真的便能夠完整規複，不會留一下一點舊傷嗎？

半個小時很快疇昔，董廣的熱身練習也停止結束。

頓了一下，董照持續說道：“兵家五部功，是兵家的根本工夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！以後纔開端練拳，比及技能達到必然程度，身材本質也達到以後，能夠練習兵家九字訣。”

“兩個胳膊伸開，你籌辦一下，我測試一下你十秒鐘能停止多少正踢腿！腿起碼過肩。”董照已經有很長時候冇有再教誨彆人了，現在再一次拾起來，教誨他兒子，內心倒是彆有一種感受。

吃過飯後，董廣睡了午覺，歇息了會。再醒來的時候已經三點多。懶懶的從床上爬起來，纔到院子裡。

“你的成績都還能夠，不過間隔兵家五部功的入門還差了一點，我跟你簡樸說一下我們兵家五部功，一會我說完你回屋子裡記一下！”