第6章 肌肉撕裂運動[第4頁/共4頁]

“力量練習，幾個方法必然要銘記：大重量、低次數、多組數、高密度、長位移、慢速率、念動分歧！”

以是聽到小美女這麼叫本身，陳鋒難堪的咳嗽了兩聲，“嘿嘿”一笑說道：“那甚麼，我找你哥有點事兒，想找他幫個忙。”

“哦。”陳鋒第一次真正停止練習，也真正體味到了痛苦。

這個重量是他的極限負重，沉重的杠鈴壓在手臂上，推得時候非常艱钜，因為力量不敷，手臂推的時候都有些顫栗，不過還好的是，第一次推的還算順利。而到了第二次臥推，抖得就更短長了，第三次勉強推上去，第四次手臂在顫抖的過程中終究堅硬不住，一個疲軟就泄了力。

不過還好杠鈴回落的時候，阿唐把杠鈴提了起來――在陳鋒手中如山一樣沉重的杠鈴在阿唐手裡跟個玩具冇兩樣，他輕鬆的就提起了杠鈴放在了一邊。

“之前冇聽你的，有點悔怨。”

“是嗎？”聽到這個陳鋒挺衝動的，“那豪情好，像我如許的，如何練？”

放下杠鈴以後，肌肉已經拉傷，全部外臂肌肉都是痠痛的感受，但是他這邊喘氣冇喘幾口，那邊再次被阿唐催促著躺了下去。再次停止了力量練習……

但是顛末明天的事情以後，他對本身態度起了竄改――連槍的後坐力都接受不住的人，算哪門子的槍王？

很亂，但是卻又透著一絲井井有條。

“前麵呢，如何了槍王？”因為陳鋒常常在阿唐網吧玩，並且兩人道格相投喜好開打趣，以是說話也冇甚麼顧忌。陳鋒就叫這阿唐的表妹小美女，她就開打趣叫陳鋒槍王。

“來坐這吧，給你占著位置呢！”

“鋒哥如何了明天？”幾小我問了耗子一句。

說到練習，那平時看似和藹的阿唐變得格外嚴格了起來。陳鋒不敢頂撞，天然原地拉伸了起來。

“如何樣？”

“嗬，現在可千萬彆說這話，現在的小年青，哪有幾個真吃過苦的。”阿唐說著話，就走去那邊的杠鈴東西那清算東西了，“先活動活解纜體……”