第三十九章 苦.健身計劃3[第1頁/共3頁]

科比做了一副無語的神采，說：“放心，不是讓你去殺人放火。你對駱說，冇事情可做就跟著練習，不要總呆著，這裡冇人會指責你，大師都很和睦，有事情的話，你會提早告訴他。不要說是我要求你如許做的，總之儘量不要讓他歇息，簡樸的事情，你就讓彆人代做，不要打攪他。”

“這些都隻是根本行動，腰腹部肌肉有很多，我們要漸漸來，等你風俗了這些，我們開端增重，藉助東西練習，腰腹肌在nba的賽場裡是很首要的，它決定了你在高空的對抗才氣，腰腹肌也是我們的核心，核心越踏實，對我們越無益。練習是很古板的，你要能忍耐這些負麵的東西，不要放棄。”蒂姆在一旁一邊幫助，一邊講授，幫忙駱誠更好的體味身材，同時會他撤銷古板的時候，。。。。。。

“好，我隨時都在狀況。”駱誠展開眼睛坐起家，長久的歇息讓身材規複了很多，他的體能老是比凡人規複的更快，這讓他具有很多上風。

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過了一會蒂姆返來了，老頭子身材冇豐年青的時候那麼有生機，走路都是慢悠悠的，晃著身子漸漸的走到駱誠那邊，籌辦讓他起來練習。

“放輕鬆，很簡樸的行動，要重視呼吸節拍，漸漸來，抬腿，行動要慢一點，結果會更好，停一下，不錯，放下來，好，就如許，遵循剛纔的行動重來。”蒂姆幫駱誠做完一次行動，就停手在一旁，比及有題目在幫手。

“我們開端下一個行動，看好我是如何做的。仰臥直角坐，身材仰臥，哈腰坐起，同時兩腿上舉，上身與兩腿同時合攏，兩手觸腳尖後，上身和兩腿同時下落。合攏時吸氣，下落時呼氣，意念集合於腹直肌。行動可稍快。要乞降前次一樣，你來做吧，我還是幫助你。”

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“嗬嗬嗬.....”蒂姆嘲笑幾聲為本身得救，然後就分開這裡，走回駱誠身邊。

“你跟我來，我們先開端腰腹肌練習，做一次完整的腰腹部練習，以後便能夠歇息了，下午去練習場練習彆的的項目。”蒂姆說完先行分開，駱誠起家緊隨厥後。

“嗨....駱，你就如許坐著，不去練習？”蒂姆隨便找個藉口與駱誠搭訕。

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“你先簡樸的做一些仰臥起坐，做10組吧，一組10個便能夠了，以後我安排你練習。”蒂姆讓駱誠躺在墊子上麵，讓他先做一些熱身。

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“你怕那故鄉夥做甚麼，這裡我說了算，冇人敢把你如何樣，有事情做的話，我會告訴你，現在去練習吧，時候可不能華侈了。”蒂姆擺副本身的站立姿式，奉告駱誠，本身纔是這裡最有發言權的人，其他的人無需多慮。