第四十九章 苦.練習7[第2頁/共4頁]

“哈腰去洗，上身前傾。體前換手運球銜接*運球，*運球隻能往一個方向做，返回的時候往另一個方向做，法度儘量要大。冇有題目，現在開端吧。”

“ok，現在說說練習要求。雙腿擺佈分開，左腳靠後。身材下蹲，重心下移。擺佈手的*前後運球，挪動的法度不要太大，小碎步便能夠。你們從這邊的底線到劈麵的底線，一個來回屬於1組，做10組。現在開端吧，半途累的話就歇息一會，然後持續練習。”蒂姆說完就分開他們身邊，讓他們開端練習。蒂姆走參加邊，坐在椅子上麵歇息。

他們籌辦開端練習，這時蒂姆發言了，打斷他們想要練習的設法。

“先停下，我還冇說完。返回的時候，這些小碟子之前在哪，你們就要把它們重新放回原處。一個來回屬於一組，這個練習要做20組。現在能夠開端練習了，重視一點，運球不要停，球彈起的高度不要變。”蒂姆再祝賀他們應當重視的處所，表示他們開端練習。

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本伸手擋住，無精打采的說道：“彆給我看，我頭暈，識字也未幾。”

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本直接運球走了，駱誠喝了一大口佳得樂也跟著走了。

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“駱，過來。接下來我們開端彆的的運球練習，此次不消停滯物。駱誠與本的練習不一樣，你去拿一根橡皮繩拴在駱的腰間，在身後用力拉拽，而駱誠要挪動中完成運球練習。本目前不需求如許的體例，但是練習科目是一樣的。”蒂姆一邊說，一邊讓人籌辦東西。

本站在原地，直接挑選這裡的一組；駱誠挑選另一組。

“ok，本持續練習，駱誠歇息2分鐘，然後持續練習。我先把要求說一下：雙腿擺佈分開，上身挺直，下身微蹲，背後換手運球，運球的時候儘量擺佈臂擺動的幅度大一些，法度要小，前次你們的法度都有些大，此次明白說清楚，一次挪動一個鞋子的間隔。練習量都是一樣的，本先開端吧。”蒂姆對站在本身麵前的兩人叮嚀一下，讓本先開端練習，讓駱誠坐下來歇息一會兒。

駱誠咬咬牙，抬開端，緊繃著臉，艱钜的挪動著。

蒂姆拍拍他的肩膀，欣喜道：“冇事，以掉隊入nba你還要彌補很多知識，最起碼單詞你要熟諳吧。不然你如何簽約條約書？如何看懂戰術內容？”

“此次是雙手背後換手運球，要乞降剛纔的一樣，跨疇昔。來吧，我就不做樹模了，你應當明白。”蒂姆說完，表示本開端練習，本身跟從在本的身邊，提點他一些題目。