第四十七章 苦.練習5[第1頁/共4頁]

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當他們開端練習後，蒂姆找到營養師，對她說道：“把他們的餐飲籌辦好，做完後就端過來。另有叮嚀廚師籌辦做飯，我們要集訓3個月，每天都要如許。你去吧！”蒂姆說完後，表示瑪利亞分開，本身歸去監督練習。

“來了，來了。”氧氣瓶終究被送到，兩名黑人中年男性推著氧氣瓶的車子趕來，頓時停好車子，把已經連接好的麵罩遞給他們。

“現在你們穿上沙袋，這沙袋的重量是15公斤。你們穿好後開端提踵練習，你們穿戴，我為你們講授要求。這裡有兩塊20cm高的混凝土磚，你們前腳掌放上去，後腳根懸空，以後腳尖用力抬到最高點，漸漸放下，完成一次。反覆這個行動，每組15次，做20組。”蒂姆奉告他們要求，讓他們籌辦練習。

“快點，氧氣瓶，快點。”此中一名練習師大聲催促道，讓搬養起瓶的人快點。

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駱誠友愛的點點頭，報答道：“感謝你，我們開端籌辦。”

迷含混糊的駱誠聽到科比所說的話，但認識已經恍惚，一會就健忘這些內容。

駱誠拎起那兩個沉甸甸的揹包，把此中一個遞給本，本冇有伸手去接，駱誠直接扔他身上。

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本還想多說些甚麼，被駱誠從後拽了一下右手臂，聲音有些衰弱的說道：“有那力量還不如練習，你喝甚麼？我去拿！”

“現在練習半蹲跳，半蹲到膝蓋位置，雙手安排於前。向上跳離空中起碼30~40cm，在空中時，你們的雙手需放在前麵，落地後，完成一次。這個行動反覆30次，做30組，你們兩個把尺杆架好，你們的高度必須超越尺杆的高度，越高越好。go、go，開端，現在你們計數，完成後我們持續下一步。”蒂姆拍拍兩人的後背，表示兩人從速練習。

“現在練習縱跳：雙腳分開站立，與肩同寬，”鎖緊”你們的膝蓋。隻用你們的小腿跳，隻能曲折你們的腳踝，膝蓋儘量不要曲折。落地後，再敏捷起跳，極力跳到小我最高點。30組，每組30次，開端。”蒂姆說完以後，讓兩名練習師在旁監督，如果兩人身材不適，立馬停止練習。

練習師從速把兩人身材翻過來，臉部朝上，兩人現在胸口狠惡欺負，嘴巴大張著呼吸口氣，但還是跟不上肺部的需求，他們已經開端缺氧，喉嚨痛的有如烈火燃燒，肺部炸了普通難受。

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