第四十七章 苦.練習5[第2頁/共4頁]

“快點給他們帶上，他們缺氧了。”練習師手非常諳練的把麵罩戴在兩人頭部，翻開供氣閥門，讓兩人大口呼吸。

說完頹廢的坐在地板上歇息，他向來冇有接管過如此高強度的練習，比擬以往，那些練習都是小兒科。

20分鐘後，兩人規複的差未幾，正在用飯。

“來了，來了。”氧氣瓶終究被送到，兩名黑人中年男性推著氧氣瓶的車子趕來，頓時停好車子，把已經連接好的麵罩遞給他們。

蒂姆頭也不回的持續往前走，空中留下一句話：“練習完你們便能夠用飯了，實在頂不住，多喝些佳得樂。”

蒂姆很當真的點點頭：“是，現在彆廢話，你如果廢話就加練，開端。”

“現在你們穿上沙袋，這沙袋的重量是15公斤。你們穿好後開端提踵練習，你們穿戴，我為你們講授要求。這裡有兩塊20cm高的混凝土磚，你們前腳掌放上去，後腳根懸空，以後腳尖用力抬到最高點，漸漸放下，完成一次。反覆這個行動，每組15次，做20組。”蒂姆奉告他們要求，讓他們籌辦練習。

本在一旁插嘴道：“這個我們常常做，你不消在講授了，我們都會。”

駱誠友愛的點點頭，報答道：“感謝你，我們開端籌辦。”

因為駱誠的原因，本又被兩人教誨了一頓，不過就是多學學你朋友，好好練習之類的話。

這時一名醫療師趕來，讓世人讓開，給駱誠與本一人注射了一支腎上激素。然後為兩人輸液，內裡是葡萄糖，讓他們兩人快速彌補體力。

這時蒂姆與科比走了過來，科比體貼的說：“他們冇事吧？”

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“現在練習縱跳：雙腳分開站立，與肩同寬，”鎖緊”你們的膝蓋。隻用你們的小腿跳，隻能曲折你們的腳踝，膝蓋儘量不要曲折。落地後，再敏捷起跳，極力跳到小我最高點。30組，每組30次，開端。”蒂姆說完以後，讓兩名練習師在旁監督，如果兩人身材不適，立馬停止練習。

“快點，氧氣瓶，快點。”此中一名練習師大聲催促道，讓搬養起瓶的人快點。

“現在練習半蹲跳，半蹲到膝蓋位置，雙手安排於前。向上跳離空中起碼30~40cm，在空中時，你們的雙手需放在前麵，落地後，完成一次。這個行動反覆30次，做30組，你們兩個把尺杆架好，你們的高度必須超越尺杆的高度，越高越好。go、go，開端，現在你們計數，完成後我們持續下一步。”蒂姆拍拍兩人的後背，表示兩人從速練習。